moje sfd

A mnie wystukali w pupe w insomni na wszystkie konta. Ale dawno nie widzialem ekipy z Upadku s****ysyny insomniowe...ale wiecie mozna zalozyc na sfd w jakims dziale jakis spam maraton i tam sie przeniesiemy bo do tego cfelskiego kurvidola insomnia.pl nie wracam, nie zaslugują na moją elitarną postać w tym dole z kałem (Moje motto-"Jak [...]

mario9417 przeczytaj dokladnie wszystkie moje posty(te w podanych linkach rowniez) w temacie ponizej. to powinno pomoc ci odpowiedziec na kilka twoich pytan. http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_i_korekty%21_Proszę_o_pomoc%21-t696520.html pozdrawiam.

Generalnie nie chcę schodzić z kilogramów wolałabym wyrzeźbić moje ciało. W twoim przypadku "rzeźba" nie jest możliwa. Brakuje ci masy mięśniowej, masz za to sporo tłuszczu żeby to zmienić, musisz zacząć porządnie jeść i zacząć porządny trening siłowy. Mięśnie muszą z czegoś rosnąć. Popatrz, to jest Magdalena vel wrong. Taki sam wzrost [...]

AZS wzywa więc wracam do drobnych treningów na małych cięzarach z dużą dynamiką. Głównie zależy mi aby poprawić swój wyskok bo o to w siatkówce przecież chodzi. Trening oparłem na 2 podstawowych ćwiczeniach wielostawowych martwy ciąg i hybrada przysiadu z wyciskaniem na barki do tego zamierzam dorzucić dipsy i podciągnięcia jak siłownia plenerowa [...]

Panowie pisalem...gdzie są moje plany..wczesniejsy, obecny i przyszły...beda tez kolejne, jak wam sie nie chcialo szukac to prosze --> http://www.sfd.pl/temat220104/ ewentualne pytanko tam prosze kierowac:)

cześc Mavika.czytając Twoje wypowiedzi moge odniesc je w 99% do mojej stytuacji. Mam ten sam wzrost i taka samą wage (168cm i 48kg) tez rok temu wazyłam ok 65kg...tyle ze od kwietnia wziełam sie za siebie...no ale w moim przypadku to chyba była zdrowsza redukcja.Codziennie biegałam do tego zawsze jakas inna aktywnosc ficzyczna no i jadłam cos ok [...]

Witam oto moje wyniki dziwnie dolne zakresy estradiol nisko no i Alat wysoki /SFD/2018/4/3/3a427adceaf34d1ea7370b8b8c029bea.jpg

grzyb od k.utasa.... o loool ale masz chłopie skojarzenia buehehheheeh -=/Pozdrawiam/=- Moje fotki (z października ): http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111545

Moje zapotrzebowanie na kalorie wyszło 3296, dieta została minimalnie poprawiona? /SFD/2016/7/29/62eba23b19fd474a937a0f6a6804ac39.jpg

kanarek - dzieki za madra wypowiedz...wyciagne wnioski fajnie ze sie wypowiedziales bo moje zdanie bylo zupelnie inne...pytalem niedawno w jakims tam poscie czy aby clen byl efektywny temp musi byc podwyzszona(czyt pow 37st)...osoby ktorych zdania nigdy bym nie podwazyl tak mi powiedzialy wiec posluchalem...nie zaden edzio z bloku tylko madrzy [...]

Ja nic do nortona nie mam.Dałem mu za żarcie nawet kilka sogów. Dla mnie normalny facet. Wkurzył mnie tylko jego tekst do mnie i tyle. Pozdrawiam Tu SĄ MoJE FotY!!!! OCeŃ MniE!!! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=61999

Mam problem. Obliczyłem, że moje zapotrzebowanie to: Kalorie: 2974.45 Węglowodany: 55% 1635.95kcal = 408.99gram Białko: 15%% 446.17kcal = 111.54gram Tluszcz: 30% 892.33kcal = 99.15gram Tkanka tłuszczowa: 12.09% Idealna waga: 70kg I teraz nie bardzo wiem co zrobić. Co jeśli najpierw zejdę poniżej 10%bf i przy tym schudnę a potem będę się starał [...]

[...] informacje) na samo przeglądanie www.sfd.pl mam może 5 minut. Przy takim czasie robiłbym to 2 tygodnie. Dlatego jeszcze raz proszę o link do jakiejś diety poniżej 70kg, do tej samej wagi program treningowy dla początkujących, a także odpowiedzi na moje potrzebne pytania. Co więcej prosiłbym o wyjaśnienie dlaczego mam odpuścić 6 weidera?

Moje zgłoszenie: http://www.sfd.pl/Ciasto_z_fasoli_i_kaszy-t1071827.html#

Moje zgłoszenie: http://www.sfd.pl/Mleczna_kanapka-t1073670.html

[...] po 80 kg mają muskle jak nie wiem co. nie da się stwierdzić czy koleś wazy tyle czy tyle, czhyba że to koks prawdziwy ogólnie kopnięcia nie sa na ulicę...takie moje zdanie. Na ulice tylko dojście i krótkie ciosy lub obalenia. Biały19894 trenuje długo dosyć i miałem wiele sparingów z kolesiami po 100 kg i jakoś do tej pory zyje [...]

nie mow do mnie kolo. jestem tu nowy i nie wiedzialem ze nie mozna sie wypowiadac na temat starych postow. ale mysle ze to chyba wasz wymysl bo gdyby tak bylo to stare posty bylyby kasowane. Służę wiedzą i radą :) A to moje foto: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=56615

Sluchaj M_F gdy sie do mnie zwracasz uzywaj mojego nicka a nie podworkowych zwrotow jak "kolo" czy "typie" jest to denerwujace. Przestan tak kozaczyc bo jak masz cos do mnie to mozemy sie spotkac w Krakowie i bedziesz mial okazje sie wykazac. Służę wiedzą i radą :) A to moje foto: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=56615

Hej spokojnie STARY haha LOL , masz waty Brachu ? CZŁOWIEK , KTÓRY PRZENOSI GÓRY , MUSI ZACZĄĆ OD KAMYKÓW _..::You can do anything you set your mind to, man::.._ http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=66836 -> moje new fotki , ocencie moja 5 miesieczna prace

Czas napisać sprostowanie całej sprawy, bo widzę że niektórzy z igły robią widły. Przyznaję się, ja umieściłem ogłoszenie, ja napisałem tekst i to są moje zdjęcia. W pierwszej chwili wpadłem w panikę i wykorzystałem starą metodę wojskowych czyli zaprzeczenie całej sprawie. Wiedziałem, że polecą na mnie z***y i chciałem tego uniknąć. Jednak nie [...]